Meer over de inhoud
Deze cursus bestaat uit zes thema’s.
Mindfulness
Mindfulness is een breed begrip. In dit eerste thema worden de basiselementen van de cursus uitgewerkt en toegelicht. De geschiedenis van mindfulness komt aan bod en je maakt kennis met gerelateerde therapieën en technieken.
Bewust zijn
Je vindt meer rust in jezelf en geniet meer van de dingen die je doet als je niet door het leven raast, maar je bewust bent van elk moment. Dit thema gaat in op verschillende vormen van meditatie, yoga en spiritualiteit.
Onderzoek gedachten en lichaam
Hoe leer je je eigen gedachten kennen? Hoe kun je het beste omgaan met (werk)stress? Je leert het in dit deel van de cursus. Daarnaast is er aandacht voor zelfanalyse en zelfreflectie en het maken van een bodyscan.
Acceptatie
Mindfulness kan je helpen bij het omgaan met lastige gevoelens. Je leert hoe je inzicht krijgt in je gevoelens en hoe je je gevoelens kunt toelaten en accepteren. Daarnaast leer je omgaan met afleidingen en prikkels.
Mindful zijn en blijven
In dit thema leer je hoe je mindfulness kunt toepassen in het dagelijkse leven. Het omgaan met gedachten, de zeven bouwstenen voor bewustzijnstraining en adem- en lichaamsoefeningen komen onder andere aan bod.
Bewust eten
In de eerste modules leer je om te leven in het nu, onder meer door niet te kiezen. In de zesde module word je gevraagd om juist wel te kiezen. Een bewuste levenshouding houdt namelijk soms in dat we juist wel moeten kiezen. Er wordt in deze afsluitende module ingegaan op iets wat we elke dag doen, meerdere malen per dag, en vaak zonder er aandacht aan te besteden: eten.
