Fitness voor beginners

Praktische cursus met blijvend resultaat

Wil je gaan starten met fitness? Of heb je al eerder aan fitness gedaan, maar vond je het lastig om vol te houden? Dan is deze cursus een absolute aanrader! Je leert niet alleen een goede training samenstellen voor jouw persoonlijke doelen, maar ook hoe je het sporten een vast en vanzelfsprekend onderdeel van je leven maakt.

De cursus Fitness voor beginners is breed en praktisch van opzet en behandelt alles wat met het sporten te maken heeft. Er is o.a. aandacht voor de bouw en werking van je lichaam, het maken van een trainingsschema voor jezelf, (omgaan met gebrek aan) motivatie en het meten van de door jou bereikte resultaten. Daarnaast gaat de cursus uitgebreid in op gezonde voeding voor mensen die sporten. Welke voeding helpt jou bij het bereiken van je (sportieve) doelen?

Na het afronden van de cursus zal sporten bij je leven horen. Je conditie is erop vooruitgegaan, je bent meer gespierd, hebt een beter uithoudingsvermogen en wat het belangrijkste is….je hebt een actieve en gezonde levensstijl ontwikkeld. En daar profiteer je de rest van je leven van!

Daarom kies je voor deze opleiding

• Korte en praktische cursus.
• Sporten wordt een vanzelfsprekend onderdeel van je leven.
• Zeer brede en volledige opzet.
• Ontwikkeld door personal trainers, voedingsdeskundigen en sociaal psychologen.
• Inclusief het boekje ’Lekker sporten’.

Voor wie is de cursus Fitness voor beginners bestemd

Wil je voor het eerst gaan fitnessen? Of vind je het lastig om het sporten vol te houden? Dan is de cursus Fitness voor beginners echt iets voor jou! Je leert om fitness een vast onderdeel van je leven te maken. Of het nu is om je conditie op peil te houden of te verbeteren, om af te vallen of omdat je gewoon gezonder wilt leven.

Je einddoel

Na het afronden van de cursus Fitness voor beginners is sporten een vast en vanzelfsprekend onderdeel van je leven geworden. Je kunt je eigen training vaststellen, de resultaten meten én het regelmatig sporten goed volhouden.

• Je hebt een actieve levensstijl ontwikkeld.
• Je begrijpt hoe je lichaam werkt en welke training voor jou de beste is.
• Je bent in staat een trainingsschema op te stellen.
• Je kunt jezelf goed motiveren en houdt het sporten zonder moeite vol.
• Je weet wat voor jouw situatie gezonde voeding is.

Inhoud van de cursus Fitness voor beginners

De cursus is ontwikkeld door personal trainers, voedingsdeskundigen en sociaal psychologen. Daardoor worden alle factoren die een rol spelen bij het sporten behandeld. Door deze totaalopzet is de kans dat je je doelen bereikt veel groter!

De cursus is zeer praktisch opgezet. Het gaan én blijven sporten loopt als een rode draad door de opleiding heen.

Onderwerpen die aan bod komen, zijn:

Motivatie

Motivatie is méér dan alleen maar iets heel graag willen of heel hard je best doen. Je leert welke factoren een rol spelen bij motivatie en hoe je deze kunt versterken. Ook leer je je eigen valkuilen herkennen én voorkomen dat je hierin terechtkomt.

Het lichaam

Je leert de basis van fysiologie en anatomie om te kunnen begrijpen waarom een bepaalde training wel of niet werkt en waarom bepaalde voeding nodig is. Zo leer je o.a. begrijpen wat er in het lichaam gebeurt bij inspanning, hoe de skeletspier werkt en welke spiertypes er zijn. Ook is er aandacht voor de oorzaken van vermoeidheid.

Uitgebreide aandacht is er voor het onderwerp uithoudingsvermogen en kracht. Je leert wat conditie is, wat een goede conditie is (afhankelijk van leeftijd en geslacht) en hoe je deze kunt meten. Verschillende methodes en tests worden besproken. Je test je eigen fitheid en vraagt je af of dit overeenkomt met het beeld dat je zelf had van je conditie.

Het fitnesscentrum

Je leert welke activiteiten worden aangeboden in een fitnesscentrum. Zo krijg je een goed beeld van de trainingsmogelijkheden. Ook behandelen we de rol van instructeurs. Wat kun je wel en wat kun je niet van ze verwachten?

Uiteraard leer je welke spieren je met welk apparaat kunt trainen en waar je op moet letten bij het instellen van het apparaat en het uitvoeren van de oefeningen.

Training

Alle aspecten die bij je training van belang zijn, worden behandeld. Zo leer je o.a. hoe je een goede training opbouwt (inclusief warming-up, stretching en cooling-down). Je leert welke apparaten je kunt gebruiken, welke oefeningen geschikt zijn om het door jou gestelde doel te behalen, hoe je ze moet doen, wat de juiste houding is en hoe vaak je ze moet herhalen voor het gewenste resultaat. Speciale aandacht is er voor zelfverzorging en het voorkomen van blessures.

Je leert een verantwoord en effectief trainingsschema opstellen dat helemaal is afgestemd op wat je met het sporten wilt bereiken (bv. afvallen, je conditie verbeteren of meer gespierd worden). Je kunt dit schema evalueren en waar nodig bijstellen.

Voeding

Voor een actieve en gezonde levensstijl is alleen sporten niet voldoende. Ook het voedingspatroon is belangrijk. Wie beide serieus aanpakt, boekt extra resultaat. Daarom besteden we in deze cursus ook uitgebreid aandacht aan een gezond eetpatroon. Welke voedingsstoffen heb je (als sporter) nodig en waar zitten die in? Wat is goede voeding voor of na het sporten? En hoe zit het eigenlijk met drinken tijdens het sporten? Je leert begrijpen wat je lichaam nodig heeft en hierop inspelen. Zo zul je niet alleen betere resultaten bereiken, maar zeker ook beter in je vel komen.

Compleet lespakket: meteen alles in huis

Je ontvangt speciaal ontwikkeld, losbladig lesmateriaal. Je hoeft zelf geen boeken meer aan te schaffen. Bovendien ontvang je gratis het boek ’Lekker sporten’ van Marianne van der Sluis, boordevol handige tips om te gaan én blijven sporten.

Vooropleiding

Voor de cursus Fitness voor beginners heb je geen vooropleiding of sportervaring nodig.

Studieverklaring

Na afronding van de cursus kun je een studieverklaring aanvragen. Hiermee heb je een bewijs inhanden van de gevolgde opleiding en de behaalde studieresultaten. De kosten voor een verklaring bedragen € 25,-.

Schrijf je direct in voor de cursus Fitness voor beginners

Inschrijven is heel eenvoudig. Vul gewoon het inschrijfformulier in. Als je je nu inschrijft, kun je binnenkort al aan de slag. Doe het dus vandaag nog!